फिट रहने के लिए आप अपनी दिनचर्या में ताड़ासन, भुजंगासन, वज्रासन, त्रिकोणासन और बालासन जैसे आसान योगासन शामिल कर सकते हैं। इसके साथ अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम जैसी सांस संबंधी योग तकनीकें भी की जा सकती हैं। सूर्य नमस्कार भी पूरे शरीर को सक्रिय करने वाला अच्छा अभ्यास है। नियमित योग करने से शरीर में खिंचाव और जकड़न कम महसूस हो सकती है तथा रोजमर्रा के कामों के लिए शरीर अधिक सक्रिय महसूस हो सकता है। हालांकि, योग के साथ संतुलित भोजन, पर्याप्त नींद और रोजाना कुछ शारीरिक गतिविधि रखना भी जरूरी है।
योग करते समय जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। शुरुआत हमेशा हल्के अभ्यास से करें और अपनी क्षमता के अनुसार ही आसन करें। किसी आसन को करते समय दर्द, चक्कर या सांस लेने में परेशानी हो तो तुरंत रुक जाएं। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी, चोट या विशेष स्वास्थ्य समस्या है, तो योग शुरू करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है। रोज थोड़ा योग करने की आदत, कभी-कभी लंबे समय तक योग करने से ज्यादा फायदेमंद हो सकती है। इसलिए शरीर को फिट, सक्रिय और मन को शांत रखने के लिए अपनी दिनचर्या में योग को जरूर शामिल करें।
